Biljana Đorđević

Witness the fitness

Ko tokom zime nije nabacio makar koje kilo - svaka mu čast, a za nas ješne koji nismo odoleli podvarku, sarmama, pitama i tortama, došlo je vreme da se uhvatimo u koštac sa centimetrima viška i opet uvučemo u letnju kožu

Sva sreća što kalendarski dolazak proleća obično ne zahteva i prolećnu garderobu, naročito kad su pantalonice malo tešnje oko struka, već je više kao neki alarm koji kaže: vreme je za buđenje iz hibernacije i razmrdavanje tela. Krenemo li da računamo: april, maj, jun - to su ta tri meseca, pravo vreme za dostizanje stare forme i postizanje vidljivih rezultata, a talasi endorfina, delotvorni već posle prvog treninga, specijalan su bonus koji stvara naviku.

Ako stavimo sa strane motivaciju i disciplinu, sastojke neophodne za uspeh ovakve tranzicije, ostaje nam da izaberemo program koji će zadovoljiti naše mogućnosti i planove. Ukusi su različiti. Nekima aerobik ne zvuči dovoljno inspirativno, teško je raditi trbušnjake pod prinudom ili, na kraju krajeva, davati pare za seansu mučenja. Treba izaći u susret i ličnim sklonostima: znojenje može, ali ne i skakanje, ili instruktor mora da bude žensko. Da li ići na grupne ili individualne vežbe? Koliko ima polaznika, valjalo bi da nije gužva, kakva je svlačionica, je l' dovoljno čisto za tuširanje posle treninga? Šta god da vam padne na pamet, kakve god sumnje da imate, kombinacije u gradu prilično su raznovrsne i teško je ne naći opciju koja ispunjava očekivanja.

FUN&FIT

Nalazi se u samom centru grada, ali je samo deset metara udaljen od garaže kod gradske skupštine, tako da nije problem doći i kolima. Zauzima prostor od 300 kvadratnih metara, a u klubu postoje dve sale: jedna za grupne programe veličine 80 kvadratnih metara i jedna veličine 75 kvadratnih metara opremljena za personalne i vođene treninge, plus dve svlačionice s tuševima. Ovaj klub nudi individualne i grupne programe. Birate statične vežbe poput body shapea ili joga-latesa, ili da nađete sklad duha i tela uz jogu ili tai chi. Popularne su i aerobne varijante u formi T.A.G. aerobika koji cilja ženske kritične zone, ili zumbe - đuskanje u ritmovima latina, hip-hopa, regetona, posle kojeg se čovek radostan dobro oznoji. Svakog meseca imaju promotivnu akciju, a ovog puta to je 10 anticelulit ručnih masaža u trajanju od 45 minuta za 6.000 dinara. Takođe, na svaka dva-tri meseca organizuju fun fit open day, kada zainteresovani mogu da isprobaju neki od programa koji ne upražnjavaju, ali im se čini zanimljivo.

Cene za 12 termina: grupni 2.950 dinara, vođeni trening 6.000, personalni jedan termin 1.500

Funfit fitnes klub, Kralja Milana 4 (Srpskih vladara); telefon: 26-88-191; radno vreme: od 8.00 do 22.00, vikendom u skladu s programom; web: www.funfit.rs

STAR

Aerobic & Fitness club Star može da se pohvali isključivo vežbačicama koje upražnjavanju dobro poznate programe poput tae boa, spininga, pilatesa, aerobika i joge, ali tu su i zumba, hip-hop ples, body pump, circular i functional workout, pa i star workout u ranim jutarnjim časovima za lep početak dana. Ako, na primer, imate probleme s kičmom, probajte program core and more koji jača trbušne i leđne mišiće. Onima koji ne vole skakanje dopašće se new body and thera bands s tegićima i gumenim trakama ili program koji se zove spirals i dovodi do jačanja mišića sa upotrebom mekih tegova u obliku lopte. Oni koji ne vole grupne programe s mnogo skakanja i koreografija neka probaju da vežbaju uz gymstick (štap sa ekspanderom) ili jednostavno odaberu trenera koji će brinuti o njima. Sve te aktivnosti dešavaju se na dvema lokacijama, u pet sala za grupne aerobic body and mind programe, u moderno dizajniranom prostoru kojim dominiraju srebrna i crvena boja. Stvari se odlažu u lokere u svlačionicama, naravno, s tuš kabinama. Takođe, postoji opcija corporate wellness za firme koje brinu o svojim zaposlenima, plus lekarski saveti, programi ishrane, merenje gustine koštane mase, a kako je u pitanju klub samo za žene, na raspolaganju je i salon lepote.

Cene za 12 termina: grupni trening 3.000 dinara, personalni 130 evra

Star 1, Vojvode Dobrnjca 50a; telefon: 33-90-866; radno vreme: od 10.00 do 22.00

Star 2, Čarlija Čaplina 39, hala Pionir; telefon: (065) 23-27-827; radno vreme: radnim danima od 16.00 do 22.00, subotom od 10.00 do 13.00; web: www.afcstar.info

ELEMENT

Nalazi se na Vračaru, u blizini Kalenić pijace. Izolovan je od gradske buke, a umesto u televizor, vežbači na traci mogu da gledaju u zeleni park i puste svoje misli da lutaju. Osim na zdravlju i oblikovanju tela, akcenat u Elementu je i na prijatnoj atmosferi i visokom nivou higijene. Prostorije kluba su klimatizovane i dobro provetrene, a estetski utisak stvara kombinacija srebrne i sive. Kada postanete član kluba, dobijate određene beneficije i popuste. Grupnih treninga nema, tako da možete da vežbate sami uz savete trenera, ili da angažujete ličnog trenera da vas svaki put vodi kroz ceo trening, što je zasebna opcija koja se posebno plaća. Uz članarinu se dobija kompletno vođeni trening i program posebno prilagođen svakom polazniku, po njegovim željama i ciljevima, uzimajući u obzir urast i trenutnu fizičku spremnost. Najčešće je to kombinacija vežbi u parteru s vežbama snage i izdržljivosti (na mašinama i slobodnim težinama ili bez njih), kardio segmenta i istezanja.

Cene za 12 termina: 3.900 dinara, tri meseca 10.000 dinara

Fitnes klub Element, Sinđelićeva ulica, Sinđelićevo sokače 1a; radno vreme: radnim danima od 9.00 do 22.00, subotom od 9.00 do 20.00, nedeljom od 9.00 do 15.00; web: www.fitnessclubelement.com

 

EXTREME GYM

 

Bodi-bilding možda jeste najistaknutija delanost Extreme Gyma, pa su samim tim vežbačima na raspolaganju raznovrsne mašine, ali možete da koristite i saunu, prepustite se masaži, pa čak i osunčate u solarijumu i sredite u salonu lepote, sve to na jednom mestu. Za dobru formu isprobajte neki od fitnes programa prilagođenih različitim nivoima fizičke spreme: cardio boxing (borilačke veštine primenjene na džakovima), sve varijante stepa, body combat gde je akcenat na vežbama koje se primenjuju za oblikovanje mišića uz topljenje masnih naslaga. Originalan program Extrema jeste i staby vibracija, kojom se posebno utiče na mišiće, pilates sa akcentom na gornjem, centralnom ili donjem delu tela, kao i program fit ball koji, osim jačanja svih mišića, dovodi i do poboljšane stabilnosti celog tela i ravnoteže. Vežbe se rade u spacy ambijentu s dobrim klupskim osvetljenjem, tako da često ne izostaje osećaj kao da ste otišli u diskoteku u kojoj nema dima. Poseban bonus jeste to što u prostorijama možete videti i neku od poznatih ličnosti ili kupiti nešto od opreme za vežbanje ili suplement ishrani.

Cene za 12 termina: grupni 3.000 dinara, individualni se određuje posle razgovora s trenerom

Extreme Gym, Venizelosova 21; telefon: 33-91-552 i 33-91-553; radno vreme: radnim danima od 7.00 do 24.00, vikendom od 10.00 do 22.00; web: www.x3mgym.com

ORANGE

Iako redovni treninzi neminovno donose nova poznanstva, jedini muškarci koje možete videti u wellnes centru Orange jesu profesionalni treneri koji će brinuti o vašem telu. Osnovni program podrazumeva kardio i fitnes zonu i vežbanje na mašinama koje možete neograničeno koristiti kao članovi kluba. Pilates se ovde radi ozbiljno, na reformerima, a postoji i mogućnost elektrostimulacije mišića kao i poseban program za skidanje viška kilaže posle trudnoće, uz savete nutricioniste. Takođe, možete da se častite masažama koje rade profesionalni fizioterapeuti, a onda da te iste mišiće nahranite svežim proteinskim koktelom. Ako imate vremena od 8.00 do 11.00 pre podne, iskoristite happy hour, kada se korišćenje kardio i fitnes zone plaća upola cene. Raspon cena je različit, u zavisnosti od željenog paketa usluga, a kreću se od 750 dinara za dnevni trening do 4.600 dinara za mesečnu članarinu ili 15.200 dinara za personalizovane treninge.

Orange, Strahinjića bana 43a; telefon: 26-33-008, 32-82-032; radno vreme: radnim danima od 8.00 do 23.00, subotom od 9.00 do 21.00, nedeljom od 12.00 do 20.00; web: www.orangezone.rs

PROGYM

Sportski centar Vračar predstavlja Meku za rekreativce, jer na jednom mestu može da se uživa u toliko sportskih aktivnosti, bilo da je u pitanju igranje tenisa, plivanje, moderan ples ili nešto četvrto. Odnedavno se pod njegovim okriljem nalazi i Progym, fitnes centar koji može da se pohvali odličnim kardio programom, a to je baš ono što topi salo. Sadrži salu za fitnes opremljenu Life Fitness spravama i salu za miks aerobik, tae bo i pilates u kojima se drže grupni treninzi, zaseban deo gde se nalaze sauna i džakuzi, kao i dva hidromasažna tuša, odeljak za masaže i savete nutricioniste. Kako je u pitanju uniseks centar, postoje muška i ženska svlačionica (s tuš-kabinama). Enterijer i čistoća na zavidnom su nivou, dok je atmosfera za vežbanje odlična. U okviru Progyma nalazi se i ordinacija u kojoj se obavlja dijagnostika i priprema članova za vežbanje, kao i ordinacija doktorke alternativne medicine, pa možete ispitati i svoje energetsko stanje. Takođe, moguće je zakazati i magnetnu terapiju i terapiju laserom, ili se posvetiti detoksikaciji organizma uz savete nutricioniste.

Cene za 12 termina: fitnes i kardio 3.000 dinara, vođeni trening doplaćuje se 2.000 dinara

Fitnes centar Progym, Sportski centar Vračar, Sjenička 1; telefon: (063) 22-65-43; web: www.progym.rs

WELNESS NA RECI

Dok vremenske prilike ne budu povoljne za rekreaciju u prirodi, prigodna alternativa jeste vežbanje u zatvorenom prostoru s pogledom na reku. Dilema je samo da li odabrati zapadnu ili istočnu obalu, pa upijati energiju Dunava ili Save.

CORPORE

Na obali Save, podno Kalemegdana, među popularnim restoranima i klubovima, nalazi se Wellness Center Corpore, ekskluzivni kompleks na 1.000 kvadratnih metara. U futuristički uređenom enterijeru smeštena je bogato opremljena fitnes zona, kao i prostrana aerobik sala sa opremom za cardio boxing, body sculpting, total body workout, combat training, svek (pilates), aeromiks. Svlačionice su savremeno projektovane i čiste, a kako je u pitanju wellness centar, podrazumevaju se spa studio i spa zona (hidromasažni bazen, finska sauna, parno kupatilo, hladna kada, tepidarijum i soba za odmor).

Cene za mesec dana: basic i relax paket 6.000 dinara, exclusive 11.400 dinara

Wellness Center Corpore, Karađorđeva 2-4; telefon: 30-39-555; radno vreme: teretana od 8.00 do 23.00, vikendom od 10.00 do 21.00; spa: od 10.00 do 22.00, vikendom od 10.00 do 20.00; web www.corpore.rs

SKY WELLNESS

Fitness centar SkyWellness nudi dve opcije: da postanete član kluba ili da koristite mesečnu pretplatu na grupne treninge. Tako su za članove fitnes zone predviđeni kardio, strength, flexibillity programi u bilo koje doba dana plus les Mills grupne vežbe (body combat, body attack), a na raspolaganju su i grupni programi: T.A.G. aerobik; FitBox kombinacija udaraca ručnih i nožnih tehnika u vreću, praćena brzim ritmom muzike; hatha joga - lagane vežbe i vežbe rastezanja, kojima se zatežu i rastežu muskulatura i zglobovi; pilates s posebnim akcenatom na jačanju mišića trupa (stomak i leđa). Naravno, posle svakog treninga možete se opustiti uz masaže i tretmane celog tela.

Cene: grupni trening 3.500 dinara, mesečna članarina 7.500 dinara

SkyWellness, Tadeuša Košćuška 63, SC „Milan Gale Muškatirović"; telefon: 29-20-820, 29-20-830; radno vreme: radnim danima od 7.00 do 23.00, vikendom od 9.00 do 21.00; web: www.skywellness.rs

Oceni ovo delo

Komentari